Capoeira är egentligen en blandning av dans, akrobatik och kampsport, en dialog som kommuniceras med rörelser och som kan utvecklas till ändlöst många olika nyanser. Denna unika afrikansk-brasilianska konstform är många hundra år gammal där själva historiken och dess ursprung fortfarande debatteras. Troligtvis praktiserade de förslavade afrikanerna Capoeira där dansen och akrobatiken dolde träningens verkliga syfte som var självförsvar och kampsport. Det är mycket möjligt att många av de afrikansk slavarna var krigare och att gammal traditionell afrikansk stridskonst på grund av detta överlevt i Brasilien genom Capoeira. Vad som gör Capoeira väldigt speciell är att denna kampsport sammanbinder akrobatik, dans, kampsport, självförsvar samt rytm och musik.
Utrustning
För att börja träna Capoeira behöver man ingen speciell utrustning utan det går bra att använda en vanlig t-shirt, dock inte för stor eftersom man kommer att vara upp och ner ofta i träningen är det inte bra om den glider ner över ansiktet, samt långa byxor. Viktigt är att man använder kläder som gör att man kan röra sig med lätthet. Man kan träna barfota eller skaffa lätta non-slip skor, så kallade ’studio fitness wraps’, som man använder för olika workout såsom pilates. Annars är utrustningen för Capoeira väldigt enkel och består vanligtvis av vita långbyxor samt en t-shirt med klubbens logo och namn.
Träna Capoeira
Även om Capoeira är väldigt akrobatiskt krävs vanligen inga förkunskaper för att börja träna. Klubbarna räknar med att man utvecklas i sin egen takt och erbjuder sina elever träning som förbättrar vighet, styrka, smidighet och kondition. Träningspassen blir roliga och stimulerande eftersom man tränar allt från akrobatik och kamp till musik samt dans. Detta är en kampsport som handlar om att lura, undvika eller ’attackera’ motståndaren och de som tränar regelbundet kommer att bygga upp mycket snabba reflexer och enastående smidighet.
Vad som bland annat gör Capoeira speciellt och särskiljer denna träning från flertalet andra sporter och aktiviteter är att man rör kroppen i alla olika riktningar. Man böjer, vrider och sträcker kroppen samtidigt som rörligheten utvecklas genom musklerna och lederna. Träningen är mycket bra för hjärtat och för kärlsystemet vilket i sin tur ökar uthålligheten.
Enligt forskning från University of Minnesota har det bevisats att när man samordnar rörelser i över- och underkroppen förbättras balansen. De har också visat att samordningen förbättras när man tränar rörelser där man balanserar på en hand eller ett ben. Många av rörelserna Capoeira stärker överkroppen såsom överarmar, axlar rygg och bröst .
Capoeira ger mer än endast en otrolig fysisk träning här får man även lära sig mer om kulturen och historien som förknippad med den plus att det ofta ges möjlighet att lära sig att sjunga låtarna och spela instrumenten. Framförallt är detta en sport som erbjuder mer än bara fysisk träning utan ger utövaren även en kulturell upplevelse.